5 motive pentru a manca si mai mult somon

Somonul este cea mai delicioasa si mai sanatoasa varietate de peste din lume. Este o importanta sursa de proteine, de acizi grasi omega 3, de vitamine si minerale esentiale care joaca un rol fundamental pentru sanatate.

In zilele noastre, somonul se recomanda cel mai mult de catre nutritionisti deoarece compozitia sa este ideala pentru orice tip de regim. In plus, reprezinta o modalitate excelenta de a consuma grasimi slabe.

Somonul poate sa fie integrat in foarte multe retete si asociat cu o mare varietate de mirodenii sau de alte ingrediente. Iata si cteva motive pentru care ar trebui sa il consumi mai des.

Stimuleaza sanatatea cardiovasculara. Unul din principalele beneficii ale somonului – bogatia sa in acizi grasi omega 3. Acest nutrient este un agent protector pentru inima si pentru sistemul cardiovascular, deoarece ajuta la eliminarea lipidelor care se acumuleaza in vasele de sange.

Poate sa reduca inflamatiile. Somonul poate sa controleze si procesele inflamatorii. Iar dupa cum bine stiti deja, inflamatiile se pot transforma in boli grave, precum diabetul, artrita sau boli ale inimii.

Consumand 2 portii de somon pe zi, vrei reusi sa contribui la diminuarea durerilor articulare si vei putea stimula in acelasi timp productia de tesuturi cartilaginoase.

Somonul poate proteja oasele. Calciul este un alt nutrient esential din somon. Acest mineral, asociat cu calcitonina, ajuta la mentinerea oaselor in cea mai buna stare de sanatate, previne maladiile osoase, dar si fragilizarea lor.

Somonul te ajuta sa slabesti. Datorita nivelului sau ridicat de nutrienti esentiali, somonul este cea ma buna sustinere atunci cand esti la regim. Contine proteine si grasimi slabe, contribuind la formarea de masa musculara, eliminand in acelasi timp excesul de grasimi.

In plus, 100 de grame de somon contin doar 208 calorii si ofera o senzatie de satietate ce dureaza, evitandu-se astfel ingerarea excesiva de calorii.

Somonul poate ameliora functiile cerebrale. Antioxidantii si nivelul ridicat de acizi grasi omega 3 impulsioneaza actiivitatea cerebrala si te ajuta sa gandesti mai clar, evitandu-se in acelasi timp si deteriorarea cognitiva. Consumul de somon poate ameliora moralul si diminua secretia hormonului stresului.

1 comment

  1. Millions

    Stiti cumva pe undeva gasesc un numar mai mare de torrente cu filme 3D? Sau macar un site gen 123movies.to unde pot vedea online?
    Stiti cumva , Netflix are filme 3D?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *