Alimente bune de consumat pe timpul iernii

Chiar daca te-ai inarmat cu o caciula, cu fular si manusi groase, frigul si-a reintrat in drepturi. Si mai degraba decat sa speri sau sa astepti ca zilele frumoase sa iti faca din nou aparitia, cel mai bine ar fi sa apelezi la alimentele care te ajuta sa lupti contra frigului.

Ghimbirul. Il consumi des atunci cand ai dureti de gat sau cand esti racit? Nu e de mirare. Ghimbirul are minunate si nenumarare beneficii asupra sistemului imunitar. Pe langa faptul ca este un anti-septic natural, un anti-inflamatoriu si un antiviral, acesta mai are darul de a favoriza circulatia sanguina deci de a-ti incalzi corpul.

Ciocolata. O veste foarte buna pentru cei care adora ciocolata. Cea care contine 70% cacao, contine magneziu deci are proprietati care pot conserva echilibrul nervos si muscular. De asemenea, este bogata in vitamina D care este indispensabila pentru imunitate.

Acerola. Acest mic fruct rosu, denumit si cireasa de Barbados contine faimoasa vitamina C de care avem mare nevoie pe timp de iarna. Daca o vei consuma, vei reusi sa lupti contra oboselii si sa lupti contra virusilor in aceasta iarna.

Somonul. La fel ca un file de macrou sau orice alt peste gras, somonul este foarte bogat in omega 3. Iar daca vei consuma acesti acizi grasi esentiali pe timp de iarna te vei bucura de o multime de beneficii.

Fructele uscate. Sunt mici dar au o multime de beneficii. Caisele, prunele sau smochinele iti vor da energia de care ai nevoie in aceasta perioada mai gri si mai deprimanta a anului.

Ardeiul gras rosu. Este o leguma foarte bogata in vitamina C care are de asemenea si proprietati antivirale. Este de preferat deci sa il consumi crud pentru a beneficia de un maximum de beneficii. Te va ajuta sa combati oboseala care se resimte de doua ori mai mult atunci cand este frig afara dar si sa lupti contra anumitor virusi.

Usturoiul. Usturoiul poseda numeroase virtuti pentru sanatate. Te ajuta mai ales sa lupti contra gripei si virusilor si iti poate intari sistemul imunitar.

Citricele. Fie ca le consumi in sucuri naturale, in sucuri smoothie sau natur, citricele sunt cele care iti vor furniza un nivel foarte ridicat de vitamina C.

Mierea. Foarte bogata in potasiu si in magneziu, mierea este cea care ti va furniza energie mai ales datorita gustului sau dulce. Dar are si un efect calmant sau antiseptic. Este deci cel mai bun aliat contra neplacerilor cu care vine sezonul rece.

Supa. Pentru ca din cauza frigului de afara si caldurii din casa, corpul nostru se poate dezhidrata mai repede, supa este cea mai buna idee. Supa de legume te va incalzi, te va hidrata si iti va face plinul de legume.

Comentarii

  1. Nanalien spune:

    Pot spune cu mana pe suflet ca ghimbirul isi merita intr-adevar primul loc din aceasta lista. Este probabil cel mai bun superaliment pe care l-am descoperit pana acum. Poate fi integrat in tot felul de mancaruri cum am vazut intr-un film de pe watch latest tv series sau, daca nu iti place foarte tare gustul, poti sa-l faci ceai alaturi de lamaie si miere si eventual un alt pliculet de ceai de fructe de padure sau alta aroma care sa acopere gustul puternic de ghimbir. Este insa excelet pentru raceala/gripa si chiar merita consumat.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *