Alimentele care alungă stresul

Atunci cand esti in cautarea unei compensatii pentru a scapa de stres, trebuie sa stii ca te poti indrepta inspre frigider. In loc sa multiplici excitantii si sa rontai alimente inutile cel mai bine ar fi sa alegi alimente relaxante care te pot calma sau linisti pe termen lung.

Ciocolata, bomboane, prajituri… cel mai adesea, incercam sa tratam stresul cu produse prea grase sau cu produse prea dulci. Adica asa-zisele alimente reconfortante. Pentru a ne regasi calmul si seninatatea cel mai bine ar fi sa mizam pe alimentele sanatoase, cu puteri calmante.

Migdalele, foarte bogate in magneziu si in vitamina E. Stresul poate cauza foarte multi radicali liberi care pot sa ne distruga celulele. Pentru a neutraliza efectele lor, cel mai bine ar fi sa apelam la antioxidanti. Migdalele sunt deci un aliat de pret atunci cand vrem sa alungam stresul deoarece sunt cele mai bune surse de vitamina E si de magneziu.

Macroul, o bomba de omega 3. Foarte savuros si foarte ieftin, macroul este foarte bogat in acizi grasi ensaturari omega 3 care pot favoriza transmisiile in influxurile nervoase. Iar consumul lor poate sa reduca agresivitatea indusa de catre stres.

Acizii grasi omega 3 pot favoriza de asemenea si producerea de mai putin cortizol, adica hormonul stresului.

Banana, foarte bogata in potasiu. Banana este extrem de bogata in potasiu, un mineral care poate sa reduca aciditatea din corp. Dar poate stimula in acelasi timp si oxigenarea, ceierului si poate tempera anxietatea. Este foarte satioasa si te ajuta sa nu mai rontai atat intre mese. Un aliment care alunga foamea in cazul in care te confrunti cu surmenajul profesional.

Pieptul de pui pentru a stimula hormonul seninatatii. Da, pieptul de pui contine foarte mult triptofan care poate sa produca serotonina, adica hormonul seninatatii. Aceasta carne alba este pe de alta parte, cu un efect anti-oxidant si ne ajuta sa ne protejam de radicalii liberi. Pulpa sa mai contine si vitamina B6. Adica un puternic agent anti-stres care poate potentializa actiunea magneziului.

Leguma broccoli este cea mai bogata in vitamina C. La fel ca si toate legumele in nuante de verde, leguma broccoli poate furniza nutrienti foarte pretiosi in perioade de stres. Am putea spune chiar ca are un nivel record de vitamina C, continand o cantitate mai mare decat vitamina C.

Ciocolata neagra, un aliat contra stresului. Ciocolata neagra este cea mai bogata in magneziu deci poate crea cel mai bun scut contra stresului. Iar cei care sunt pasionati de ciocolata, se pare ca au o tensiune arteriala mai scazuta si un nivel de cortizol din sange mult mai mic decat cei care nu consuma deloc.

Ceaiul verde, un nectar al relaxarii. Ceaiul destinde corpul si spiritul, chiar daca contine teina.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *